Фитнес

На една страна: многу зевање, нервоза и непотребна лапачка. A на другата: насмевки, енергичност и намигнување. Проценете сами

Најверојатно, затоа што тазе почнувате со некаков посериозен тренинг, а телото не е адаптирано за таквиот тип на стрес или подолго време не сте додале нова плоча и не сте излегле од зоната на...

Во секој фитнес прогрес од круцијално значење е разликувањето на „добрите“ болки од лошите повреди. Постојат болки на адаптација и болки од повреда, и важно е реално да ги согледате и препознаете за да...

Секој спортист кој се концентрира на еден спорт најверојатно повеќе развива одреден аспек од телото на сметка на друг. Нееднаквоста, односно слабоста во одредените регии често знаат да водат до повреди. Решение: вежбајте ги...

Бенч преса е една од најомилените вежби кај оние што редовно глават по фитнес и бодибилдинг центрите. Освен традиционалните склекови оваа вежба е одлична за тренинг на горниот дел од трупот (градите, рамената и...

Можеби некогаш сте се запрашале што е подобро да правите за да имате подобар ефект за вашите нозе, дали да биде почесто чучањ или ножна преса? Дилеми постојат, но еве информации кои ќе ви...

Под високо интензивен тренинг се подразбира било кои вежби кои што ги правиме со максимум капацитет во комбинација со фиксни периоди на намалување на интензитетот или целосен одмор. Звучи премногу едноставно за да биде вистинито,...

Mountain climber е одлична вежба која може да биде дел од основниот сегмент или како дел од загревањето или подготвителната фаза. Оваа вежба е интегрална и активира неколку групи на мускули.

Факт е дека жените имаат поголем ризик од повреда на предниот вкрстен лигамент на коленото од машката популација. Некои студии укажуваат и на ризик за 10 пати поголем во однос на мажите. 

На почетокот на 20-от век Џозеф Пилатес склопува серија на телесни движења за да им помогне на англиските ветерани од Првата светска војна полесно да се опоравуваат од повредите.