Инфографик
Совршена форма за совршен џог
Како да го позиционирате телото од глава до пети за да можете да го излечете максимумот од себе кога трчате…
- Позиционирајте ги рацете под агол од 90 степени и движете ги паралелно со телото за градите да ви бидат кон напред и кренати.
- Нежно склопчете ја дланката како да држите ролна со радиус на паричка, ако ја стегате дланката во тупаница, предизвикувате тензија и во други делови од телото.
- Дишете низ уста, освен ако не се муабетите со вашите џог-другарчиња, па мора да дишете низ нос. Дишењето низ уста доведува до поголема оксигенација.
- Дишете абдоминално (ја активирате дијафрагмата), а не градно. Додека трчате, поставете една дланка под папокот и почувствувајте дали стомакот се придвижува, ако да значи дека дишете правилно.
- Држете се исправено, со крената глава и рамена зафрлени кон назад, за да им дадете најмногу простор на белите дробови.
- Фокусирајте се на мали брзи, чекори, наместо долги отскокнувања за да заштедите најмногу енергија.
Повеќе околу оваа тема: ПОДОБРА ТЕХНИКА, ПОЛЕСНО ТРЧАЊЕ