Кога немале справи и реквизити како денес. А имале само тежини и шипка вежбава била доказ за колку си силен во горниот дел. Преса за рамења или (Overhead press) се прави за добивање мускулна...

Доста често имам прашања од што треба да купам и одлучив да направам едно видео. Оставете коментар ако сакате некое слично видео...

Кои суплементи навистина функционираат? Доста често слушаме дека одреден суплемент е подобар од стероиди, но дали тоа е секогаш така?

Здраво дечки како сме? Пак ние со едно ново видео за личен рекорд на еден од нашите тренер во Атлетикс Фитнес. Иако многу луѓе се плашат...

Здраво дечки како сме? Не сме се виделе одамна... Затоа почнавме со нов вид на видеа наречени тренинзи на старата школа. Вежбаме интензивно без никакви машини, само нашето тело и шипка. 

Ако сакате да ја откриете тајната за топење масти и добивање мускулна маса, погледнете го следното видео.

Погледнете го видеото и направете си за 30 секунди домашна и здрава тортиља.

‪#‎Atletiks90‬ предизвикот започна. Почнувајќи 13 мај, па се до 13 август ќе постирам секој ден што јадам и дневни мерења на вагата. Така ќе си дадам лична и за вас мотивација да го правите...

Од маркетиншка гледна точка машините и справите носат вредност на теретаната, но кога се работи за вашиот прогрес не прават ништо посебно.

Заедно со Ivan Naunov растураме во кревање тежини.

Кој е за палачинки со протеини? Многу едноставен рецепт, за 10 минути можете да направите доста вкусни и здрави палачинки.
Погледнете го видео за како да направите протеинска палачинка без веј. Зачленете се на нашиот

Што е мртво кревање и како се изведува вежбата? Сите овие прашања што ви се вртат во главата ги имате одговорено во следното видео.

Добар ден на сите како ви се допаѓа нашето видео за 3-те најдобри вежби за стомачни?
Оставете коментар за што би сакале да биде следното видео за кој дел на телото...

Погледнете го нашето кратко мотивационо видео во кое правиме високо интензивен тренинг со комбинирање на комплексни вежби, морнарско јаже и јаже за скокање.

Кој се најдобрите вежби за почетниците?

Голем дел од луѓето не знаат како да ја прават оваа вежба, вклучувајќи и некои од сертифицираните тренери како да им ја објаснат вежбата на почетници. Откријте ги тајните на мртвото кревање.

Додате ја оваа вежба во вашата рутина и осетете ја разликата.

Има многу препораки, но никој не кажува зашто е тоа така. Дознајте ја вистината први.

Пробајте ја нашата овешна каша, која се прави многу брзо и едноставно. Без ГЛУТЕН, без ШЕЌЕР и ве заситува во периодите што следува.Ако имате некоја идеја слободно споделете ја со нас, ние сме подготвени за...

Мотивација секој може да ви даде, дисциплина се гради со времето.

Поздрав до сите пријатели на Атлетикс.мк и Karas4training.

Долго време не се грижев за себеси. Имав прекумерена тежина, јадев брза храна и секакви други глупости (гледано од денешен агол).

Тајната состојка како да ослабнете е чекор до вас, само отворете го видеото подоле.

Тргнете го еурокремот и заменете го со путер од сончоглед...

Започнувам со онлајн личен тренинг. Зачленете се овде.

If you're still breathing, you can keep going!

Дали може во исто време да се создаде мускулна маса и да се стопат мастите? Дознајте во следното видео.

Многу прашања за тоа како треба да почнете да вежбате, тренирате за да добиете мускулна маса. Немањето стандарди и земање на совети од типот од теретана и на рекла казала наука ме натера да...

За добро утро.

Сите знаеме дека ако сакаме да ослабнеме треба да јадеме помалку и да трошиме повеќе. Но сите не успеваме да разбереме каква исхрана треба да следите за да ослабнете. Секогаш има диети што се...

Денес владее карбофобија, од палео диетата до Аткинс, јаглехидратите се презентираат како штетни за човечкото здравје. Иако има вистина дека процесираните јаглехидрати се конзумираат повеќе од непроцисираните јаглехидрати и предизвикуваат разни болести како дијабетис...

Топачите на мастите се рекламираат многу често деновиве. Доаѓа лето и нормално сите сакаат да го стопат вишокот сало што го стекнале од зимата. За да стигнат побрзо до таа цел се ослонуваат на...

Високо интервалниот тренинг е во тренд деновите. Тоа е краток, но интензивен тренинг кој гори доста калории. Одберете вежби што вклучуваат повеќе мускулни групи како чучњеви, мртво кревање, веслање, burpees...

Баравте го добивте. 520 калории вкусен протеински оброк. 62 грама протеини, 48 грама јаглехидрати и 12 грама масти.

Вистински разговор за протеините и оштетувањето на бубрезите.

Желбата да помогнам на некои луѓе ме натера да ви ја откријам тајната на слабеењето. Се вика припремање на оброци пред да заспиете..

Сте се запрашале ли што е вистински органска храна и дали вреди да се плаќа 10 пати повеќе од обичната храна? Дознајте што навистина стои зад органската храна и што вистински значи терминот "органски".

Денес главниот виновник во целата храна за исхрана е глутенот и лебот. Дали лебот и житариците заслужуваат таков третман или ова е пак некој нов тренд кој сака да ви ги земе вашите...

Освен ако неодамна сте пристигнале од друга планета, веројатно веќе знаете веќе дека креатинот е еден од ретките додатоци кој всушност делува. Креатинот се користи како начин за подобрување на атлетските перформанси многу подолго...

Постојат добри шанси дека сте слушнале за ефектот на согорување после тренингот. Тој се однесува на фактот дека вашето тело продолжува забрзано да согорува калории, дури и после тренингот...

Сте се запрашале, каде ли oди таа тежина што ја губите од вашето тело? Во што се претвара, во воздух, вода или во некоја друга супстанца? Добијте го одговорот во следново видео.

I love fear because behind every fear is the person you want to become!

Во денешниот свет каде што успехот е загарантиран ако имате богатство или колку луѓе имате на социјалниот свет, забораваме едно големо прашање. Што вистински нè дефинира нас?

Др. Кристина Варинер е експерт за диети на праисториските луѓе.Нејзиното видео на ТЕДх конференцијата е одговор за тоа колку држи вода новата тренд диета наречена Палео диета.

Уникатната приказна за Калум Ван Могер и неговата пасија кон бодибилдингот. Мотавација за вас!

Насочена редукција се однесува на идејата дека мастите можат да бидат намалени во одредена област од телото со користење на одредени вежби. Тоа е идеја која ги тера луѓето да прават многу чудни нешта.

Во повеќето мејлови кои секојдневно ги добивам, далеку најчести - и од мажите и од жените подеднакво - се прашањата за најдобар начин на губење на стомачните масни наслаги. Тенџере стомак... љубовни рачки......

Секоја недела нови студии ни кажуваат колку време залудно сме потрошиле правејќи погрешен вид на вежби, и колку време би можеле заштедиме правејќи нешто друго.

Тренирањето во пеколот е за сите возрасти, без изговори.. Секој треба да вежба!

Како да раководите со програмата и сервисот за следење калории My Fitness Pal.

Во текот на изминатите неколку години, голем број на студии покажале дека рибиното масло (што е богато со омега- 3 масни киселини) може да го намали ризикот од срцеви заболувања, да го намали високиот...

Ако сакате да го користите екстрактот од Грасинија Камбоџија за да ви помогне при губењето на тежината, првото и веројатно најважното нешто што можам да ви го кажам е дека не функционира како што...

Мило ми е што во последно време се повеќе луѓе се грижат за своето тело. Тоа го подржувам и секако сакам секој да си ја постигне својата цел.Тоа што не ме...

БМИ е нешто што го слушате често на интернет, кај вашиот доктор и кај сите луѓе што се занимаваат со здрава исхрана. БМИ е измислен како брз начин за да ви каже дали сте...

Ерин Стерн демонстрира неколку варијации на чучњеви. Погледнете, научете и демонстрирајте на себе.

Во оваа статија ќе збориме за што навистина го забрзува метаболизмот и ја забрзува оксидацијата на мастите. Од премногу статии што ветуваат дека ќе ви го зголемат ова се докажани,тестирани лично на себе...

Често спомнуваме  за него и можеме да кажеме дека е еден од најважните резерви за спортистите кога се работи за перфоманси и издржливост во било кој спорт.

Одамна сум сакал да ја потенцирам моќта на овој ефект и за неговото полезно дејство кон лечење некоја болест или психичка состојба (депресија).

Лубеницата е летно овошје кое сите го сакаме и тешко дека нема да се најде на нашата трпеза.

Некој вели дека тренингот е важен, некој вели дека исхраната е важна, но јас ќе речам дека сè е важно.

Магнезиумот е важен минерал потребен од страна на телото за одржување на нормални мускулни и нервни функции, притоа имајќи здрав имунолошки систем, одржување на срцевиот ритам и градење на силни коски.