Сила и издржливост

Понекогаш мала промена може да ја направи клучната разлика. Ајде да видиме како т.н. „Дијамант склек” ќе ве направи подобра атлета.

Запознајте го младиот Борис Јаневски кој има 23 години и активно се занимава со улично вежбање и акробатско летање со параглајдер.

Склековите се неверојатна но и честопати занемарена вежба за горниот дел од телото. Има безброј различни видови склекови и во секој од нив ќе најдете нешто многу корисно. Едни од нив се пирамида склековите.

Сите брзи промени се дело на револуција. 

Ако ви треба промена во вежбачката рутина или пак ви треба нешто што ќе ви помогне да останете активни во текот на целата година, тогаш пробајте ја „Синди".

Склекот и таканаречениот „бенч прес” без сомнение се најпопуларните вежби за сила во горниот дел на телото. Во суштина станува збор за истата вежба која е надградена и превртена наопаку. Единствената голема разлика е што со склекот работите со сопствената тежина, додека пак со бенч пресот тежината може да биде многу поголема. Сепак, за да ја надминете сопствената тежина вежбајќи бенч прес потребно е време, а понекогаш враќањето на основата може да го забрза тој процес. Како со склек ќе зголемиш бенч?

Постојат безброј вежби и справи за нозе кои имаат за цел да ги зајакнат и зацврстат вашите нозе. Се разбира дека апсолутен шампион меѓу нив е чучањот со сите негови подвидови. Тоа е многу повеќе од вежба за нозе а една негова варијација може да ви ја донесе клучната разлика во изградбата на силно и моќно тело.

Уште една одлична варијанта на старото добар чучнување која може да ви донесе низа придобивки и да ја разбие вежбачката рутина за нозе.

Ако постои една единствена вежба која е најверодостоен тест за силата во горниот дел од телото, тоа со сигруност е склекот. Веројатно сите ја практикувате и мислите дека сте силни. Ајде да се тестираме!

Нови сте во фитнесот и сте супер мотивирани. Сонувате за убаво изграедено тело и сте решени да го направите. Пред да почнете со програмата која ја одбравте, ајде да се потсетиме што е основата на секое вежбање и како да ја поставите.

Дали мислите дека ги знаете сите варијации на незаменливиот чучањ? Кралот на вежбите има безброј опции за изведување и секоја од нив е уникатна и корисна на свој начин. Ние ви ја претставуваме вежбата која е апсолутен победник во категоријата силни квадрицепси. Запознајте го чучнувањето наречено Sissy.

Facebook