Општа диета за поефективен тренинг
Неколку предлози за вашето дневно тренинг мени.
Доручек (комбинации)
- Мусли со млеко или јогурт
- Корн флекс со млеко или јогурт
- Едно цело јајце + 2-3 белки + салата + компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
- Омлет (3-4 јајца + шунка+ кашкавал или сирење + салата).
Овошје помеѓу двата оброка
Ручек (комбинации)
- Риба ослич, шкарпина, скуша, лосос, туњ, пастрмка + салата+ компир или ориз, двопек, интегрален леб
- Бело месо + салата+ компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
- Јунешко месо + салата+ компир или (ориз, двопек, интегрален леб)
- Макарони + сирење
- Шпагети + месо
Овошје помеѓу двата оброка
Вечера (комбинации)
- 3 – 4 белки + салата
- Риба + салата
- Бело месо + салата
- Јунешко + салата
– Дневно да се пие по 1 – 2 литри чај.
– Засладувачи да се користат (мед или малтекс)