Некои од знаците кои ви кажуваат дека ви се потребни витамини:

Губење на косата

Недостатокот на биотин предизвикува губење на косата и слабеење на ноктите. Ако сакате да го зголемите количеството на биотин во вашето тело, треба да почнете да јадете повеќе компири, грав и банани.

Мускулна болка

Мускулната болка може да биде предизвикана од недостатокот на калциум и магнезиум во телото. Прекумерната физичка активност влијае на количината на овие минерали преку потење, па затоа потребно е навремено да ги надоместувате. 

Иритација на кожата

Ако имате проблеми со кожата тогаш имате недостаток на витамини А, Е и Д. За да го дополните нивниот недостаток, треба да консумирате повеќе печурки, спанаќ и јајца.

Пореметувања во спиењето

Бројни студии покажаа дека недостатокот на витамин Д, Ц и Б12 може да предизвика несоница.