Тренинг за нозе во Lifestyle со Симона
12:00 - 05 Мај 2013
- Чучневи (Squats) 5 X 20
- Исчекор 4 X 20
- Расчекор 4 X 20
- Шут Предна Ложа секоја нога наизменично 4 X 20
- Задна ложа 5 Х 20
- Мртво дигање 5 х 15
- Подигање на бенч 4 X 20
- Вежби за задник со пилатес топка 5 Х 20
- Вежби за задник на минутажа 3 вежби X 60 сек. 2 повторувања
Вежбите се изведуваат со мали килажи и се прават повеќе повторувања за да се добие фит дефиниција на нозе.