таг / кардио

Совршениот тренинг наречен Фартлек

Ако постои тренинг метод кој е општоприфатен и практикуван на светско ниво тоа со сигурност е фартлекот. Тој е едноставен, забавен и супер ефикасен. Придобивките од неговата редовна примена се несомнени и ги надминуваат границите на физичката спремност.

Интервален трениг со јаже - кратко и ефикасно

Јажето за скокање е една од најдобрите и најефективни фитнес реквизити кои постојат. За жал оваа супер практична и економична направа често е комплетно заборавена и потценета.

Ајде да пешачиме!

Човекот е чудо. Ние сме единствените цицачи на планетата земја кои (во целост) се движат односно одат на две нозе. Целокупната наша мускулатура е дизајнирана и прилагодена за ова движење. Тоа е најприродната и најсоодветната активност за човекот. Создадени сме да бидеме во постојано движење. За жал, заради современиот начин на живот во кој најголемиот дел од времето го минуваме седејќи, пешачењето станува табу тема.

Ако темпото е здодевно, пробај „темпо твист”

Темпо тренингот е вид на тркачки тренинг кој се трча на или околу границата на лактатниот праг. Едноставно објаснет, ова е брзина на која доаѓа до наталожување на млечна киселина во мускулите на нозете а тренингот на оваа брзина ни помага да го подигнеме нивото на лактатниот праг, односно да трчаме побрзо пред мускулите да почнат да се заморуваат.

Тркачки базен тренинг - дали, како, што?

Во последните неколку декади, трчањето и дефинитивно станува еден од најбрзорастечките и најпопуларни спортови на рекреативно и аматерско ниво. 

Кардио на бубањ

Иако се уште далеку од пазарот, овој прототип на стационарен велосипед во комбинација со машина за перење алишта изгледа ептен домаќински, ама не сме сигурни дали и доволно практичен. 

Трчај со полни гради

Трчањето е едно од најприродните активности за човекот. Некој трча заради рекреација, за некого трчањето е животен стил, а за некои од нас пак трчањето е одамна заборавена игра на која се сеќаваме или навраќаме од време на време. Без разлика на тоа во која група спаѓате, постои еден фактор од кои зависи дали трчањето ќе се претвори во измачување или пак ќе со неизвесност ќе го очекувате следниот тренинг.

Како спринтот ќе ти помогне во маратонот?

Иако кратките и долгите атлетски дисциплини технички спаѓаат во една иста активност - трчање, тие драстично се разликуваат на еден куп полиња. Само тргнете од градбата на спринтерите во однос на онаа од маратонците и на сите ни е јасно дека нивните тела се вајаат за различни патеки, брзини и дистанци. Сепак, тоа не значи дека ефектите од тренинзите не може да се преклопуваат... 

Избери ги скалите, а не ескалаторот

Она што веројатно не сте го знаеле е дека во меѓувреме качувањето скали стана спорт кој е во постојан раст и со се поголем број на организирани трки, а ако сте се прашувале зошто качувањето скали е составен дел од тренингот на многу спортисти аматери и професионалци, еве го одговорот.


Urbhanize - Најнова денс-фитнес програма

Во денешно време многу нови програми се креираат, што е добро, се оди напред, зависи кој каде ќе си се пронајде. Од сите, најмногу ми го привлече вниманието Урбанајз- денс фитнес програма, навистина е многу добра, па еве споделувам информации околу овој нов хит!

Подгответе го вашето тело за скијачката сезона

Неколку совети на што да обрнете внимание кога се спремате за вашата ски или сноуборд сезона. Кај и да е, снегот (се надеваме) ќе дојде, па бидете подготвени за безгрижни денови на ски терените. 

FB Препораки