Се покажа дека високоенергетските суплементи го подобруваат перформансот при физичка активност. Исхраната по тренингот е исто толку важна, ако не и поважна од исхраната пред тренингот, бидејќи придонесува за опоравување на мускулите.

Вообичаено, спортски пијалоци како што се „Геторејд” и „Пауерејд” се консумираат за време на и после тренингот поради тоа што ефективно одново го хидрираат телото и ги надоместуваат изгубените минерали и електролити. Брендот на спортски пијалоци „Гаторејд” е создаден во 60-тите години на 20-тиот век, кога Универзитетот во Флорида, Гејнсвил Гејторс ги подобриле своите перформанси со „Гејтор Ејд”. Еден таков пијалок бил направен од глукоза и од сахароза помешани со вода кој им помага на спортистите да ги подобрат своите резултати.

Но, сахарозата која ја има во овие енергетски напитоци влијае негативно на целиот организам и може да доведе до појава на вишок масти, зголемено ниво на триглицериди, пркумерна телесна тежина но исто така важно може да влијае на оралното здравје и појава на кариес.

Белиот шеќер, односно сахарозата ги оштетува забите, го оштетува енамелот и глеѓта со што доаѓа до болен загриз (чуствителни на топло и ладно) и неквалитетно џвакање на храната. Но ова не значи дека треба да не јадеме благо, и кај нас постојат одредени прозиводи кои содржат засладувачи од јачменов слад,ориз и др..

За разлика од белиот шеќер, медот е извонредна храна, која по својот состав во целост одговара на физиолошките потреби на човечкиот организам и во многу случаи може да биде корисна замена за белиот шеќер. Главен извор на квалитетен шеќер би требало да бидат житариците, коренестиот зеленчук и овошје и нивните производи. И се разбира треба да се внимава на oралната хигиена и миењето на забите после секое јадење и нормално посета на стоматолог.