Сила и издржливост

Па дури и испитувачите се малку збунети како може некого да тренираш три месеци интензивно за една единствена вежба и на крајот пак ниту еднаш да не успее да ја направи. Тоа им се...

Оваа тренажна програма беше во времетраење од 2 месеци, со цел да се подобрат базичните мотрички способности кај фудбалерката Милка Арсова. Силовиот тренинг помина низ 5 фази, од кои најголемо внимание беше посветено на...

Доколку сте во потрага по многу ефективен начин на тренинг, не барајте подалеку од ѓулето со рачка или ѕвоно (kettlebell) . Вежбите со kettlebell се добро познати по согорување на масти, зголемување на мускулна...

Плиометрија е метод на тренинг кој за прв пат се употребил во СССР при крајот на шеесеттите години од минатиот век. Како основач на плиометрискиот тренинг се смета русинот Јуриј Веркхошански, кој...

На ова видео  е прикажан дел од нашата работа, збир на специфични вежби за сила и издржливост.

Сигурно сме согласни дека триатлон е натпреварување во кое треба да се вложи огромна човечка сила и да се поседува способност за манипулација со повеќе спортски дисциплини. Но како да се мотивираме, да тренинраме...

Без разлика дали сте про атлета која се натпреварува на брутални триатлони, 42 километарски маратони или сте рекреативец кој само искочил да се истрча, тогаш треба да знаете дека можете преку овие наједноставни и...

Еве како изгледа еден наш двочасовен дневен тренинг, спакуван во неполни три минути, кој што ја подобрува брзинската издржливост и е дел од базичната подготовка. Уживајте!

Овој тип на тренинг го правам 2-3 пати во неделата,одличен е за снага и експлозивност. Комбинирам кратки трчања удари во вреќа и гума со токмак. 

Пази сега! Ејприл Калдерон е фитнес инструкторка од Флорида која направи 61 склек во само една минута, а притоа беше поставена на три медицински топки. Епа ај сеа пробај ти дали можеш вака да...