На пример, ако се бавите со трчање можете да одберете да одите на пливање, ако сте пливач, најверојатно ќе одите на џогирање. Многу спортисти што тренират спортови на издржливост ќе избераат активности како што се пилатес или јога, кои ќе им помогнат да се смират и да ја развиваат силата.

Без оглед на активноста што ќе ја изберете, важно е да се запамети дека ова е со цел да се обнови телото. Ако одберете да пливате, тоа не значи дека треба да испливате со висок интензитет. Ова помошна сесија треба да го надополни вашиот тренинг, овозможувајќи му на телото активно да се одмори и да се опорави.

Од гледна точка на исхраната, не треба внесувате повеќе храна за енергија или гориво. Се препорачува да се консумираат што помалку јаглехидрати, а многу повеќе зеленчук.

Исто така, потрудете да консумирате храна со високо-квалитетни протеини, бидејќи тие се одлична можност за обновување на вашето тело по напорен тренинг ден.