Општо

Ако некогаш во животот сте се бавеле со интензивна физичка активност или пак сте трчале маратон, веројатно ви е познато дека цврстиот ментален став е подеднакво важен како и физичката подотвеност. Сте се запрашале ли зошто е тоа така?

Не постои човек кој барем еднаш во животот не се соочил со оваа чудна болка која доаѓа потполно ненајавено и неочекувано. Освен што е многу непријатна таа може комплетно да ви го расипе зацртаниот тренинг или да ви го уништи ентузијазмот да спортувате и рекреирате.

Веројатно прво што треба да разбереш, ако досега не си разбрал, дека за да бидеш рекреативец кој е „про” е малку повеќе од тешко, но секако дека со добра и правилна работа и мотивација се прават одлични резултати. Затоа, нема откажување, освен кога навистина треба...

Поинаква форма на тренинг кај спортисти...

Веројатно имате тренинг план, денови во кои тренирате специфична мускулна група од телото или пак денови во кои фокусот е ставен на кардио вежбите. Во целиот тој тренажен режим постои еден дел од телото кој речиси сите комплетно го запоставуваме. Кога последен пат сте направиле тренинг за сила и издржливост на стапалата?

Ако одиш по препораките на големите компании - производители на патики за трчање како и атлети спонзорирани од истите, тогаш, најверојатно редовно ќе треба да одвојуваш добар дел од твојот буџет за оваа ставка. Проблемот е во тоа што 1. „амортизацијата” на патиките не зависи само од километражата, туку и од тоа кој, како и каде ги трча патиките и 2. реално не постои некаква поврзаност помеѓу староста на патиките и повредите. 

Таи Чи Чуан е кинеска вештина која во својата суштина ја носи идејата на таоизмот и смислата на егзистенцијата во својата микро- и макро- космичка поврзаност со природата и со универзумот.

Редовноста на тренингот лесно се познава!

Пред некој месец повеќегодишниот милионски експеримент финансиран од Најки успеа да го изведе најдоброто неофицијално истрчано време за еден маратон - 02:00:23 - кое за секунди не успеа да биде под бариерата од 2 часа. Иако елитниот маратонец Елуид Кипчоге беше главниот „мотор” на проектот, истиот немаше да биде возможен без еден куп други испитувања, математики, вселенски дизајни, пејсери итн. Подоле следи детално објаснување на проектот во исте негови сегменти кои се од круцијално значење за подобрување на времето. 

Во видеото подолу можете да погледнете една од многуте вежби за подобрување на брзината. Видеото е брзински тренинг на фудбалерите, но може да се искористи и за другите спортови како што се ракомет, кошарка или одбојка.

Неколку супер-снажни кросфит момци одат на час по балет кај ситната Изабела. Заклучок - не се лоши, ама најмногу ги бива да ја кренат девојката во раце... 

Facebook