таг / тренинг

Веројатно прво што треба да разбереш, ако досега не си разбрал, дека за да бидеш рекреативец кој е „про” е малку повеќе од тешко, но секако дека со добра и правилна работа и мотивација се прават одлични резултати. Затоа, нема откажување, освен кога навистина треба...

Имам 22 години и општо со параглајдинг се занимавам точно една година...

Веројатно имате тренинг план, денови во кои тренирате специфична мускулна група од телото или пак денови во кои фокусот е ставен на кардио вежбите. Во целиот тој тренажен режим постои еден дел од телото кој речиси сите комплетно го запоставуваме. Кога последен пат сте направиле тренинг за сила и издржливост на стапалата?

Во организација на Македонската кошаркарска федерација (МКФ), а со целосна поддршка на Македонскиот олимписки комитет (МОК), легендарниот кошаркарски тренер, г-ѓа Марина Маљковиќ, одржа тренинг со најдобрата македонска кошаркарска женска сениорска репрезентација.

Постојаната потрага по нови и кул тренинг методи односно вежби, честопати знае да биде изговор или обид за бекство од тешките и напорни тренинзи кои ќе ве исцедат до последната капка пот. Да не забораваме, поентата на вежбањето е силно и здраво тело кое ќе биде функционално и во постојана потрага по нов предизвик како и можност за напредок. Ајде тогаш барем за момент да заборавиме на сите фитнес трендови и да се вратиме на основата. Ајде да се потсетиме на една речиси заборавена вежба. Што беше тоа фармерско одење?

Постојат вежби кои на перфектно природен начин комбинираат повеќе движења во едно, па ако сте во потрага по супер функционална вежба која ќе го стави во погон целото ваше тело тогаш Squat Press е нешто што секако мора да го имате во вашите тренинзи за сила.

Дали мислите дека ги знаете сите варијации на незаменливиот чучањ? Кралот на вежбите има безброј опции за изведување и секоја од нив е уникатна и корисна на свој начин. Ние ви ја претставуваме вежбата која е апсолутен победник во категоријата силни квадрицепси. Запознајте го чучнувањето наречено Sissy.

Во видеото подолу можете да погледнете една од многуте вежби за подобрување на брзината. Видеото е брзински тренинг на фудбалерите, но може да се искористи и за другите спортови како што се ракомет, кошарка или одбојка.

Човекот е чудо. Ние сме единствените цицачи на планетата земја кои (во целост) се движат односно одат на две нозе. Целокупната наша мускулатура е дизајнирана и прилагодена за ова движење. Тоа е најприродната и најсоодветната активност за човекот. Создадени сме да бидеме во постојано движење. За жал, заради современиот начин на живот во кој најголемиот дел од времето го минуваме седејќи, пешачењето станува табу тема.

За спортистите кои се бават со спортови на отворено како што е велосипедизмот, одењето во фитнес центри и не е најомилената активност. Да се биде опкружен со најразлични справи и машини, затворен во четири ѕида е сосема поинакво доживување од она кое ви го нуди природата. Без разлика на ставот кој го имате кон сето ова, силовиот тренинг е нешто што едноставно мора да биде составен дел од вашата омилена активност.

Општо познат факт е дека физичката активност е позитивна за вaшиот организам поради различни причини. Редовните тренинзи и физичка активност ќе ви донесат здравје, ќе го разубават вашето тело и ќе го подобри вашиот перформанс. Во идеалното сценарио секој нареден тренинг ќе биде подобар од претходниот и вашиот напредок ќе биде постојан, но во реалноста пак постојат многу фактори кои влијаат на тоа колку ќе тренирате и дали ќе тренирате воопшто.

FB Препораки