Работата е што колку повеќе натриум внесувате преку исхраната, толку повеќе телото го исфрла калиумот. Дури и ако ги примите препорачаните 4,700 милиграми дневно, ако тоа го направите со добра количина на сол, ќе ви биде џабе. Следуваат 8 знаци дека не добивате доволно калиум.

Чувствувате замор – на секоја клетка во телото и е потребен калиум за правилно да функцинира, што е оневозможено ако постојано ви недостига калиум. Ако после вежбање се чувствувате преморено, а убаво сте се наспале – возможно е да ви фали овој елемент.

Имате висок крвен притисок – големите количина на готварска сол се поврзуваат со висок крвен притисок и ниски количини на калиум во организмот. Освен тоа калиумот делува како релаксатор на крвните садови. 

Исхраната ви се заснова на кесички и кутии – односно јадете многу процесирана храна, а малку зeленчук и овошје. Процесираната храна не содржи доволно калиум, а од друга страна е преполна со сол.

Чувствувате слабост или грчеви во мускулите – калиумот игра важна улога во контракцијата на мазната мускулатура, а неговиот недостаток може да резултира со слабост на мускулатурата, болни грчеви и спазми.

Неправилни срцеви тонови – оваа состојба е заплашувачка и загрижувачка и иако постојат уште многу други причини за срцеви палпитации, недостатокот на калиум се јавува како една од нив.

Имате вртоглавица – сериозниот пад на нивото на калиум може да доведе до вртоглавица и чувство на губење свест.

Констипација – кога има ниски нивоа на калиум, успорени се сите системи вклучувајки го и дигестивниот, па доаѓа до подуеност и констипација.

Боцкање и пецкање – овие сензации потекнуваат од нервните заршетоци кои немаат доволно калиум.

Накратко, за да го зголемите внесот на калиум во организмот, намалете ја количината на готварска сол. И онака немате бенефит од нејзе туку само штета, а постојат толку многу други зачини кои на јадењето ќе му дадат посебна димензија. Слаткиот компир, дињата, бананата, доматите, легуминозите и зелените листести растенија изобилуваат со овој елемент, но со уште многу други витамини и минерали.