Јогурт или кисело млеко
Во јогуртот постојат пробиотички бактерии кои влијаат позитивно врз здравјето на дигестивниот систем со што се подобрува варењето на храната.

Интегрални житарки
Белото брашно и оризот заменете ги со интегрално брашно и кафеав ориз. Со оваа замена вие ќе ги намалите мастите околу половината и ќе се намали производството на инсулин и на тој начин ќе се олесни разградување на телесните масти.

Брокула, леќа, кељ, аспарагус, пиперка и грав
Овие намирници содржат витамини А, Ц и К, фолна киселина, бета-каротин, калциум, магнезиум и растителни влакна со тоа што го прочистуваат организмот.

Мононезаситени масти
Новите истражувања покажуваат дека исхраната богата со мононезаситени масти како и подготвена со маслиново масло ги топат мастите на стомакот.

Оцет: Супстанцата која на оцетот му дава кисел вкус и силна арома ги топи мастите.